発見と進化、嬉しいですネ

第2回はノアスタジオ 今日も野村さん(╹◡╹) 参加…ありがとうございます そして 本日から松田さんが参加です!→坐法が板についてますなぁ、さすがですネ 呼吸法、たっぷり一時間以上練習、心と身体が穏やかに落ち着きました。

家でも練習してね(^o^) 後半は前屈のポーズ バンダと呼吸を連動させ、肩甲骨のポジションを意識しながら行います。

自分の身体の硬いところを見つけてあげて、優しく緩めて最後にしっかり伸ばす。 ほら、伸びました! 下肢を伸ばす時は足首のアライメントを崩さないように、膝は手強いけど、出来るだけ正しいポジションに維持しましょう! 発見と進化、嬉しいですネ

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