発見と進化、嬉しいですネ

2017/10/14

第2回はノアスタジオ

今日も野村さん(╹◡╹)
参加…ありがとうございます
そして
本日から松田さんが参加です!→坐法が板についてますなぁ、さすがですネ

呼吸法、たっぷり一時間以上練習、心と身体が穏やかに落ち着きました。

 

 

 
家でも練習してね(^o^)

後半は前屈のポーズ
バンダと呼吸を連動させ、肩甲骨のポジションを意識しながら行います。

 

 
自分の身体の硬いところを見つけてあげて、優しく緩めて最後にしっかり伸ばす。

ほら、伸びました!

下肢を伸ばす時は足首のアライメントを崩さないように、膝は手強いけど、出来るだけ正しいポジションに維持しましょう!

発見と進化、嬉しいですネ

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